テーマ:免疫力

基礎体温を上げるには筋力増強!免疫力も向上させることが出来る!

 ランニング に 筋トレと運動習慣が定着して生活リズムの中で天候に左右されない工夫も出来ている。体年齢は45~47歳を維持できている。更なる低減を目指すには、筋力強化が要るようである。過去の無理した筋トレで逆に筋肉故障を起こした苦い経験から、焦らずにマイペースで取り組んでいきたい。ランニングも少しではあるが筋力の向上を感じるし、上半身の…
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納豆の良さとは?毎日食べて医者いらず!?

 納豆に関する有益な情報の記事があった。毎日、納豆を食べている私にとっては嬉しい限りです♪納豆の良さは今になって言われる類ではなく、日本伝統の発酵食品の一つとして愛用していきたい。その記事とは以下の通りです。 自然治癒力を高める食べ物1位は「納豆」 日本の医療は相変わらず、がんになったら手術すればいい、薬をのめばいいという姿勢なので…
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健康な人でも誰でも、毎日がん細胞が発生しているとは?NK細胞の活性が決め手!?

 「免疫力アップでがん予防」という記事(日経夕刊5月23日)を読み、免疫力を上げるには?と興味が湧き、調べた。 東京大学准教授 中川 恵一氏の記事で、注目すべきことをピックアップすると、  がんの急増の理由は急速な高齢化にあります。がん細胞は遺伝子の「経年変化」によって、正常な細胞が不死化したものです。毎日体内に発生するがん細胞は年…
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△5度の冷気の中でも耐える朝ランとは?

 連日、寒波が居座り、各地で記録的な最低気温が続く。北海道で△31度には驚き!関東平野もすっぽりと寒気に覆われて、△5度まで冷え込んだ!今シーズンは、1月に入り、氷点下の冷え込みが8度目。寒さに手先や顔・耳が痛くなる。体は2重・3重の重ね着に、手は手袋の中でカイロを入れて手袋手で握りしめる。かろうじて1時間半の朝ランに耐えている。夜明け…
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冷え込みが厳しい今年の冬!風邪を引かないように免疫力をアップさせたい!

 冬場の風邪を引かない体力づくり=免疫力を向上させる即効薬です。それは、トマト特性ジュースです。  私は野菜・キノコ・オリーブオイル入り特性トマトジュースを毎日飲んでいる。あさイチ12月5日放送「スゴ技Q ミラクル栄養UP術」で佐藤秀美さん(日本獣医生命科学大学客員教授)が紹介した「私は毎日このトマト特性ジュースを飲んでいます」という…
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規則正しい生活を繰り返すことでダイエットも順調。年末年始の行事も間近です。

 今年も残り3日 年末年始の酒太り対策は事前のダイエットで備えようと頑張っている!お陰で体調も非常に良く、好循環の成果に満足している。今の生活リズムを継続させることが、本年度の反省を踏まえた来年度の目標でもある。  朝の目覚めも、6時間睡眠で5時過ぎにスッキリ起き、冷たいコップ1杯の水がウマい。軽い食事・新聞・パソコンを終え、6時頃に…
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お口の中や両端に唇に出来る炎症は同じようだが違うのかな!?体が疲れていると出やすい!?

口の中や周辺に出来る炎症は、突然できるが何が原因か? 症状ごとに出来る部位ごとに異なるのか?口内フローラだけでなく、体全体の免疫機能も関係しているようです。バランスの取れた栄養摂取も大事です。 以下はウィキペディアの情報です。  口内炎(こうないえん)とは、口の中や舌の粘膜に起きる炎症の総称である。  口内炎になりやすい体質の人(食…
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夏かぜもウイルス感染です。ウイルスを退治できる薬はない!日頃から免疫力を高めておく努力をしたい!

 夏にかかるかぜとは? 子供がかかりやすいのですが、大人でもかかることがあるので、予防しましょう。  かぜは冬にかかるものと考えがちですが、夏の時期に流行するウイルス感染症があり、これを一般に夏かぜといいます。冬に流行するウイルスは寒冷・乾燥を好むのに対し、夏かぜのウイルスは高温・多湿を好むので、梅雨時から夏にかけて活動性が増しこの時…
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病気になりにくい体質とは? 人の免疫力は生活習慣で変わります! 

人間は、免疫バランスが崩壊すると病気になリます。また加齢と共に免疫機能は崩れ、齢を重ねるごとに免疫細胞の機能は低下します。 では、免疫力を高める(調整する)ためにはどうすればよいのか? 免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどを予防することにつながります。この免疫力を高めるには、運動、睡眠、ストレスをためな…
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風邪を引きやすい人、体質の問題を知ってから、改善です♪

世の中には風邪になりやすい人となりにくい人といるようですが…いったい、何がどう違うのでしょうか? 私も20年来、風邪を引いたことがありません♪ このことは今まで意識せずに体調管理に万全を!とやってきました。改めて勉強です♪  もちろん、体調管理などの原因もありますが、それ以前に体質にも原因があります。 では、体質の何が原因なのでしょう…
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赤ちゃんの免疫は、母乳からしかもらえない!優れものの母乳の大切さを理解して、赤ちゃんを育てましょう♪

母親と赤ちゃんのスキンシップの開始・原点は、母乳を与えることから始まります♪ お産のあと、4~5日目までの母乳を「初乳」といいます。赤ちゃんにとって母乳は理想的な栄養ですが、なかでもこの初乳には、赤ちゃんを病気から守ってくれる成分(免疫抗体やラクトフェリンなど)が多く含まれています。生まれたばかりの赤ちゃんはほとんど免疫や抗体を持ち合…
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腹式呼吸は、”無意識に出来てこそ効果抜群♪” 出来るまでは意識的に練習しましょう!

腹式呼吸は、口を閉じて鼻からの出し入れを行います。横隔膜の自然な運動で、肺の空気の出し入れが出来るということです。なぜ、自然に出来るかというと、  赤ちゃんが、”オッパイを吸う”時は、口はしっかりと乳で、呼吸は鼻ですね。この時に、自然と横隔膜の運動も覚えるのです。”おしゃぶり”を吸うのも同じですね。これが、腹式呼吸を覚えるチャンスだっ…
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半身浴は”免疫力のアップ””快適な睡眠””発汗トレーニング”と良いことづくめ♪

先に紹介した”半身浴のススメ”でも云いましたが、体の深部体温を上げて全身から発汗させる。風呂から上がり、深部体温を自然に冷やす。  この行為が、”免疫力アップ” ”快適な睡眠” ”全身汗でサラサラ汗”と良いことづくめです♪  半身浴の方法は、前掲を参照してください。  風呂から上がり、深部体温を自然に冷やす!  風呂上りの良い汗…
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体の免疫力を保持する!向上させる!病気になりにくい体づくりは免疫力アップです!先ずは風邪対策から!

免疫力とは、辞書によると「体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。低下すると多くの疾病を引き起こす。白血球がその役割を担う。」とあります。免疫という自然治癒力のお陰で、さまざまな病気から日々守られています。しかし私たちの身体には、免疫と言う特定の器官などはありません。専門的には「骨随、胸腺、脾臓、リンパ節、扁桃、血…
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